Begeleid fitness/bewegen
Intensiteit:
Uitleg Intensiteit van bewegen
Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.
- Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
- Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
- Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).
Onder begeleiding van de fysiotherapeut kunt u op een gezellige
en laagdrempelige manier uw conditie, spierkracht, coördinatie en mobiliteit op optimaal niveau krijgen en houden, ook na een eventueel hersteltraject. Op basis van uw eigen doelstellingen maken we een programma voor u, wat tussentijds aangepast kan worden. We houden rekening met de specifieke uitdagingen die horen bij het ouder worden.
