Blijf Bewegen
Intensiteit:
Uitleg Intensiteit van bewegen
Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.
- Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
- Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
- Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).
![]()
Bewegen is belangrijk, maar moet vooral ook leuk zijn om te doen. De les begint met een goede warming-up. We hebben extra aandacht voor balans, lenigheid en kracht. En met simpele en effectieve oefeningen zorgen we ervoor dat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen. Na afloop drinken we samen een kop koffie of thee. Kom snel langs voor een gratis proefles!
