Dinsdag Ochtend Wandelaars

Intensiteit:

Uitleg Intensiteit van bewegen

Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.

• Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
• Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
• Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

Deze wandeling is al sinds 1982 een succes! Elke dinsdagmorgen wandelen ruim 50 mensen met elkaar door Vlaardingen en omgeving. U bent van harte welkom om bij deze gezellige groep aan te sluiten.

Er wordt eerst een uur gewandeld. Daarna wordt er met elkaar koffie/thee gedronken en wordt de wandeling vervolgd. Er is elke week een andere route en andere plek voor de koffie/thee. Zo ziet u veel van Vlaardingen e.o. en is er genoeg gelegenheid om met andere mensen te kletsen. 
Hieronder leest u alle gegevens die van belang zijn. 

De wandelingen worden volledig voorbereid en geleid door vrijwilligers. 

Wanneer:
Elke dinsdagmorgen

Vertrekpunt:
Gebouw het "Leger des Heils", Magnoliastraat 41 te Vlaardingen. 

Tijdstip:
vanaf 9.00 uur verzamelen; om ca. 10.00 uur wordt er gestart. 

Kosten:
De kosten zijn 2,50 euro inclusief 2x koffie/thee. 

Lopen: 
Iedereen moet -in verband met de eigen veiligheid- aan één kant van de weg lopen. Hetzij links, hetzij rechts*, maar achter de voorste aan blijven lopen. Bij verkeerslichten zo breed mogelijk opstellen.

OV-chipkaart:
Zorg altijd voor een ov chipkaart, in verband met eventuele wandelingen buiten Vlaardingen. 

Afwezigheid:
Wie meerdere keren niet mee kan wandelen dient dit te melden bij Els de Hoog. Wie helemaal niet meer wil, of kan mee wandelen dient zich af te melden. Loopt u in een jaar drie maanden niet mee dan betaald u bij een eventuele activiteit het volledige bedrag. 

*Het links of rechts van de weg lopen is sterk afhankelijk van de situatie ter plaatse. U wordt daarom vriendelijk verzocht de aanwijzingen hieromtrent van de leiding die dag op te volgen. 

Details

Waar: Vertrekpunt: Gebouw het "Leger des Heils", Magonoliastraat 41, Vlaardingen

Wanneer: Elke dinsdagmorgen: vanaf 9.00 uur verzamelen; om ca. 10.00 uur wordt er gestart.

Prijs: €1,20 per keer (inclusief een kopje koffie/thee aan de start) De koffie/thee in de pauze is eveneens € 1,20.

Aanbieder: D.O.W. o.l.v. vrijwilligster Els de Hoog

Contact: Els de Hoog, elsdehoog@hotmail.com / 010-4357683 / 06-53363964