Loopgroepen

Intensiteit:

Uitleg Intensiteit van bewegen

Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.

• Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
• Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
• Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

Er zijn loopgroepen op verschillende niveau's.

Loopgroep 1: deze loopgroep is voor starter/beginner ,herstarters en lopers die rond het niveau van 7:00-8:00 min/km lopen.

Loopgroep 2: deze groep is voor gevorderde lopers die tussen de 5km en 10km kunnen rennen, ook voor lopers die langere afstanden willen hardlopen.

Ook kunt u kiezen voor Personal Looptraining.

Details

Waar: Johan de Wittstraat 5 of op afspraak elders in Vlaardingen

Wanneer: Starters: Maandagavond 18:30 tot 19:15 uur
Gevorderden: Maandagavond 19:30 tot 20:30 uur

Prijs: Loopgroep: €20,- per maand

Aanbieder: Running Friends Company

Contact: Augüsta van Hoogdalem: info@runningfriendscompany.nl / 010-4711569