Startersclinic

Intensiteit:

Uitleg Intensiteit van bewegen

Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.

• Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
• Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
• Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

AV Fortuna organiseert twee à drie maal per jaar een Startersclinic voor lopers vanaf 18 jaar. Deze is bedoeld voor de beginnende hardloper (zonder of met beperkte ervaring) die op een gestructureerde wijze zijn uithoudingsvermogen, beweeglijkheid en motoriek wil verbeteren. Het is geen blessuregroep en derhalve niet bedoeld voor atleten die reeds lid zijn van AV Fortuna of dat zijn geweest: zij kunnen in overleg met de trainer(scoördinator) herintreden   

De totale clinic duurt 13 weken. U traint 3x per week op de maandag- en woensdagavond om 19:15 en zaterdagochtend om 8:30. De groep bestaat uit minimaal 10 en maximaal 20 lopers. Iedere training duurt ongeveer 75 min.

Details

Waar: Vanaf Sportcentrum Polderpoort (Watersportweg 11)

Wanneer: maandag- en woensdagavond om 19:15 en zaterdagochtend om 8:30

Prijs: De kosten van de clinic bedragen € 45,-

Aanbieder: AV Fortuna

Contact: https://www.avfortuna.nl/index.php?page=Email&email_md5key=f3d5d7c24644f1c91ed72b833675e27a&email_to_name=e-mail&sidh=610d0f2f127f6824aa493bd7c8dda104&returnpage=581&sid=2