Qigong

Intensiteit:

Uitleg Intensiteit van bewegen

Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.

• Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
• Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
• Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

WAAR BESTAAT EEN QIGONG LES UIT?

• meditatie
• warming up oefeningen (Reshen – Shenzhan )
• de ademhaling
• zelfmassage(Pai Da)
• het aanleren van specifieke vormen die zich richten op div. gebieden van ons lichaam en onze geest

LICHAAM

Qigong is op een actieve ontspannende manier bezig zijn met lichaam en geest.
Door middel van diverse oefeningen kunt u leren uw eigen rust te betreden.
Zo stimuleert u de vitaliteit en de gezondheid van uw lichaam en geest.
Bij regelmatige oefening komt u letterlijk steviger op de grond te staan en beweegt u flexibel mee met de uitdagingen op uw levenspad.

Qigong is goed voor de balans, het verbeteren van sport- werkprestaties, concentratie, geheugen, ontspanning, bij burnout, depressie, diverse lichamelijke aandoeningen zoals bijv. reuma, voor meer soepelheid, bij slaapklachten, voor meer kracht, ondersteuning bij afvallen en kan ondersteuning bieden bij kanker of bij overleving van kanker ( let op! niet genezen).


EFFECT

Deze lessen zijn geschikt voor iedereen zeker ook voor ouderen omdat de ademhaling en de balans voorop staan in deze manier van bewegen. Qigong is ongeveer 5000 jaar geleden ontstaan in China en wordt al eeuwen toegepast voor preventie en het behoud van de gezondheid. Het is een verlengstuk van de Chinese Medicijnen en wordt ook gebruikt door artsen in China om hun patiënten actief te betrekken bij het herstelproces.

Het bewegen in stilte met 100% aandacht brengt de geest weer tot rust en verscherpt het bewustzijn. De energie en het bloed gaan weer stromen, spieren en pezen worden op een zachte manier ondersteunt door de Dantian ademhaling, gevoed en losgemaakt. Het kan zowel staand als zittend beoefent worden en een aantal oefeningen kunnen ook liggend uitgevoerd worden.


FILMPJE

Details

Waar: Het Buurtpunt | Rotterdamseweg 176

Wanneer:

maandagmiddag van 15.30 uur tot 17.00 uur
woensdagavond van 19.30 uur tot 21.00 uur

(incl. kopje koffie en thee drinken)

Prijs: Losse les €10,- / Maandabonnement €35,-

Aanbieder: Anneke van der Sar | Shiatsu coaching lingdao

Contact: lingdao@ziggo.nl / 06 – 36273295