Damesgroep gym in Buurtpunt
Intensiteit:
Uitleg Intensiteit van bewegen
Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Hardlopen kost meer inspanning dan wandelen en traplopen is meestal intensiever dan yoga. Intensiteit is te verdelen over licht, matig en zwaar.
- Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
- Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
- Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).
In het vernieuwde Buurtpunt Groot Ambacht kunnen dames in groepsverband aan verschillende beweegvormen meedoen. De damesgroep houdt zich iedere week bezig met bewegen op muziek, aerobics, spierversterkende en lenigmakende oefeningen, balansoefeningen, valpreventie en tenslotte een cooling-down. Wel altijd op eigen niveau van de deelnemers.
Er moet flink gewerkt worden, maar daarna is er tijd voor gezamenlijk wat drinken en bijpraten.
Kijk voor meer activiteiten op de Facebookpagina van Buurtpunt Groot Ambacht.
